2009年10月28日水曜日

ニキビって。ポリシー化粧品とCOMPLEX-SHOP


ニキビ/吹き出物と一口に言っても、

食生活の乱れや睡眠不足等によるもの、

食べ物や内臓トラブル、

何らかの刺激、

洗顔トラブル、

ストレスによるもの、

ホルモンの分泌異状によるもの・・・等、

原因は様々であり、対処の仕方も各々異なります。

思い当たるマイナス要因を一つずつ消去していくのが、遠回りのようで効果的かと考えます。

 ■COMPLEX-SHOPが分かりやすくイラストにしました。
ニキビは出る場所によって、原因が違う 一目で分るイラストとその対処方法

 ■7つのチェックポイントです。

・便秘症ではございませんか。

・水分は1日どのくらい摂取出来ていますか。

・睡眠は何時間ですか。

・フレッシュな野菜や果物は食べていますか。

・生活は不規則ではありませんか。

・運動不足ではありませんか。

・仕事は忙し過ぎませんか。


 ■まずは洗顔です。

「ゆっくり優しく 泡の洗顔手順イラスト」にそって洗顔しましょう。

 ●ポイントは腹式呼吸で息を吐きながら、一息でワン行程です。
 (何故か洗顔時に息を停めている人が多い)


  腹式呼吸とは
  息をゆっくり口から吐ききります(お腹を凹ます感じ)
  吸う時はお腹に溜める感じで意識してお腹を膨らます(凸)

 ●泡立てネットでしっかりしたキメの細かい泡を作って下さい。

 ■ダブル洗顔は泡でパックするように、力を抜いて軽く、軽く、丁寧に。
 ■泡を動かして、肌は動かさない。すすぎは最低10回~20回、かけすすぎ。


 ■次に気になるシャンプーです。

(ヘアカラー等はしていないですね。色素に反応する場合も多々あります)

 まずはシャンプーの仕方を変えてみていただけますか。
 2倍に薄めて手のひらで泡立ててから使用、頭頂に原液を振りかけないで下さいね。
 詳しくは


 ■次は水分です。

1日に2~3リットル程度飲んでいますか。

 身体の中から綺麗に、溜まっている余分な物は水分と一緒に外に出す感覚です。
 ミネラルウォータでも水を沸騰させ体温位に冷ましたものでもOKです。

 ■食事

 野菜と果物をお薦めします。
 出来るだけ生活のリズムを保てるように食事時間を決めて、実行です。

 補助食品として桑の葉美人青汁もお薦めです。
 (桑の葉・大豆イソフラボン・抹茶・乳酸菌をおいしく飲みやすくした粉末タイプの青汁です。)


 ■軽い運動

 1)絨毯か畳の上に仰向けに寝ます。

 2)左に横になったり 右に横になったり ゴロゴロ運動で 身体の氣をほぐします。
  (ウエストをねじるような動きを入れてもOK)

 3)同時に腹式呼吸で息を吐き切り、息が切れたら大きく吸います。

1分間に15回のごろごろを10分間続けます。簡単です。ポイントは継続です。


 ■睡眠時間

 早寝早起きが理想ですが、忙しい。。。

 そんな方には早起きをお薦めします。朝5時に起きる習慣はいかがですか。
 睡眠時間は量より質と聞きます。

 週に1回はたっぷりと寝て、いつもは短時間睡眠はいかがでしょうか。
 4~5時間でも大丈夫と云う方も沢山いらっしゃいます。

 質の高い短時間睡眠とは、ベットに入ったらコトンと深い眠り、目覚ましのベルまで熟睡です。

 コトンと深い眠りには
 みぞおちとおへそのすぐ下に手のひらを乗せます。手のひらの温もりで身体を暖かく包み込むような感じです。
 個人差がありますので、お試しいただけますか。

 ■意外なポイント
ファンデ用スポンジは清潔にしていますか。(メイクブラシもお薦めです。)





誰の物でもない、唯一無二のあなたのお顔です。

どうぞ、大事になさって下さいね。

☆---------- COMPLEX-SHOP 感謝 -------------☆
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